z redukcji

Moim zdaniem jest nieco wiecej niz 9. Z tego co piszesz duzo kg spaliles, dobra robota. Jesli masz dosc redukcji wejdz na mase. Nastepnym razem zredukujesz bardziej.

Tutaj jest zdecydowanie bardziej pod 15-16% BF a nie 9 i na ten moment osobiście skupiłbym się na redukcji bo tworzenie nadwyżki kalorycznej przy tym poziomie zatłuszczenia nie da nic dobrego wiec lepiej iść za ciosem i dociąc ile się da. Im nizej zejdziesz z BF tym lepszy fundament będziesz miał pod dobra jakościowo mase a gdzy już zaczniesz [...]

[...] o istotnej zasadzie. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Z kolei około 11-13 procent już pozwala na budowę masy mięśniowej. U Ciebie niestety jest około 18 jak nie więcej procent. [...]

Nie, podczas redukcji tłuszcz będzie spalany z całego ciała. Z łydek również ale nie ma mowy o miejscowym spalaniu. Myślę, że zbytnio się przejmujesz rozmiarem łydek. Może zamiast palić łydy lepiej było by podnieść obwody reszty ciała, coby poprawić symetrię. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-16 20:25:00

Nie żadnej redukcji 60 kg to nic... jedź dalej z masą.Pilnuj kalorii to sie niezalejesz :)

[...] jeszcze exe. Exe z 0,5 tabsa co 3-4 dni, nolva codziennie 10 mg i kontrola estro, zeby nie up******ic za mocno bo samopoczucie bedzie slabe. Ja wrzucam zazwyczaj sobie na osoatnie 2 tygodnie redukcji 20 mg nolvy ed i 0,5 tab symexu codziennie zeby uwalic estro do dawki 300-400 testa tygodniowo, wiec musisz tutaj badac sie by nie przekombinowac

[...] makro jedząc w 3/4 brudno. a pojedyncze produkty jak dzem nie zniweluja calej pracy i diety. z takim podejsciem pozniej ludzie piszą na forum czy czasem nie zrąbali sobie redukcji bo zjedli zupe pomidorową i jedno ciastko. a teoria makro byla znana jeszcze pare lat przez chlopakami z wk Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-19 08:37:13

Ja z racji redukcji jeżdżę 3x w tygodniu, 3x trening, póki co w 2 tygodnie 313km, jeżdżę 50/50 szosa i góry.

[...] preparaty : TS,TSE,Clenburexin, Obecnie: Omega3 witaminy, minerały , odżywka białkowa po treningu. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie pamietam rozkładu z 1 redukcji coś około 2500kcal było. Wrażliwość na stymulanty: Słaba , preparaty przed treningowe itp słabo na mnie działają. Możliwosci finansowe: Obecnie nie chce inwestować w [...]

[...] jeśli ktoś sie wstydzi (a jest dużo takich osób m.i ja ) to wiadomo że nie weźmie kurczaka z ryżem i go zacznie na przerwie jeść zawsze biore grahamki+serek wiejski (tzn na redukcji) może kiedyś przełamie bariere wstydu a jeśli chodzi o kurczaka to wyszukiwarka było setki razy jak go można przyżądzić Zmieniony przez - Pomiedor w dniu [...]

Ok. Można spróbować redukcji, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli chodzi o dietę, to niestety pierwsze zarzuty ekranu są nieczytelne. Nawet po wejściu w nie, nie da się przybliżyć zdjęcia. Widoczny jest jedynie ostatni dzień. Wygląda on całkiem dobrze. Jedyne na co warto zwrócić uwagę to suszone owoce. Lepiej będzie wrzucać [...]

A co po treningu rano na czczo przy redukcji? Rozumiem, że 15 minut po węgle 0,5g/kg wagi ciała, ale dalej mam problem, bo wg jednej z zasad powinno byc białko, a z wg innej - śniadanie z dużą ilością węgli złożonych. Pozdrawiam Zmieniony przez - dolorek w dniu 2005-08-03 20:13:22

Z drugiej strony sporo jest opinii, ze mm4 i guggul, jak ze są oba ze stajni syntrax'a lepiej się ze soba dogadują.......jak już wpomniałem.nie chcę tylko jojo i redukcji mięsnia. Pozdro CMQ No pain, no gain.

[...] powodu? ze względu na przekonania? Nie jesz tłuszczu? Jeśli unikasz tłuszczu pod każdą postacią to robisz bardzo źle dla zdrowia i sylwetki. Kobiety zawsze w obawie, że rozbudują za bardzo swoją masę mięśniową unikają aktywności fizycznej o wyższej intensywności, stąd też próby redukcji tkanki tłuszczowej jakie podejmują są najczęściej nieudane.

[...] itp sugeruję prowadzić z lekarzem specjalistą, czy też dietetykiem klinicznym/psychodietetykiem, a nie przez internet. My możemy doradzić Tobie jak należy wyjść z okresu redukcji tkanki tłuszczowej w sytuacji, gdy jesteś zdrową osobą. W takiej sytuacji należy wejść na zerowy bilans energetyczny i tego się trzymać przez jakiś czas. Nie [...]

Po pierwsze nie jestem po redukcji a jestem obecnie na utrzymywaniu tej wagi co mam. Po drugie cheat jest zdrowy tylko z większą ilością jedzenia w każdym posiłku.. Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?! Po trzecie jem tylko sam tłuszcz i białko - dieta paleo i jakoś od roku nic z wątroba nie mam. To węgle bardziej [...]

[...] się wszystkiego. Wydaje mi się też, że te biegi należałoby połączyć z odpowiednią dietą, sprzyjającą "spaleniu" mięśni - zakładając, że właśnie o to Ci chodzi. Czyli trochę mniej białka niż na "normalnej" redukcji. Mam nadzieję, że niczego nie mieszam, ale jeśli mieszam, to pewnie nie pozostanie to bez sprostowania

Ty myślisz ze jak bedziesz mieć klate i brzuch to panienki będa sciągać majty przez głowe? Sądzać po twojej wadze to jesteś strasznie chudy. A redukcji to nie ma z czego chyba robić

[...] kijowo az mnie demotywowala ta redukcja bo z dnia na dzien zdawlo mi sie ze trace wsio co na pierwszej fazie cyklu zdobylem. potem na pct wrocilem do normmalnej dawkiw ww i wygladalem o mega lepiej i to jedyny plus ze bylem wiekszy na offie niz na bombie. ale ogolnie to i tak mi sie zdaje ze przez to obciecie ww gorzej na tej redukcji wyszedlem.

No chyba takich dużych niedoborów nie ma. Jestem na redukcji. Odchudzam się. Poza tym wedługm BMR 2260 kcal, więc odjąłem 300 kcal a składniki zgodnie z propozycją T: 1.1/kg B:2.2/kg